Витамин D естественным образом присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питания, а синтез в организме человека возможен только в определенных условиях, когда ультрафиолетовые (УФ) лучи солнечного света попадают на кожу.
Чтобы поддерживать нормальный уровень Витамина D необходимо:
- жить как можно ближе к экватору;
- иметь светлую кожу;
- ежедневно проводить на солнце минимум полчаса в период с 10:00 до 15:00;
- употреблять продукты, богатые витамином D.
Для большинства людей в нашей стране выполнять все эти условия круглогодично невозможно. Чаще всего из-за нехватки выше перечисленных факторов – источником «солнечного витамина» выступают лекарственные препараты.
Не только его недостаток, но и переизбыток несет риски для здоровья. Признаки избытка витамина очень неспецифичны и схожи с интоксикацией.
Перед назначением терапии Витамином D или для его контроля в процессе лечения, важно проверить его уровень в организме. Без этого будет сложно подобрать нужную дозировку, а значит, есть риск, что вы будете принимать витаминные добавки без всякой пользы или во вред.
Как понять, когда и на какой дозе препарата Витамина D стоит остановиться, и к чему может приводить его избыток? Об этом Вам могут рассказать только лабораторные тесты. Основным методом распознавания дефицита Витамина D служит определение его сывороточного уровня.